Odporność na infekcje jest jednym z tych elementów, które mają wpływ na całokształt życia człowieka, na całokształt jego codzienności. Dlatego też bardzo ważne jest to, aby o ten aspekt zadbać. Istnieje wiele różnych elementów, które wpływają na ludzką odporność. Ponadto również wiele codziennych nawyków człowieka powoduje, że następuje osłabianie odporności. Tego rodzaju niewłaściwe nawyki warto znać, warto jest mieć ich świadomość oraz się ich wyzbywać. O jakie nawyki chodzi?

To warto zmienić

Nawet banalna infekcja może być dla człowieka groźna. Tym samym nie wolno bagatelizować żadnego osłabienia, żadnej lekkiej infekcji. Do nawyków człowieka, które go znacząco osłabiają, które zmniejszają jego odporność zaliczymy:

  • niewłaściwą dietę,
  • zbyt niską aktywność fizyczną,
  • brak higieny odnoszącej się zwłaszcza do rąk,
  • zwyczaje, które narażają człowieka na infekcje,
  • brak odpowiedniej ilości snu oraz nadmierna ilość stresu,

Dieta powinna być właściwa

Dieta jest podstawowym elementem wpływającym na ludzką odporność. Stosowanie drastycznych diet oraz przejadanie się to skrajności, które zagrażają ludzkiej odporności. Osłabienie człowieka następuje w głównej mierze na skutek stosowania diety ubogiej w witaminy oraz mikroelementy. W sposób szczególny zatem należy zadbać o to, aby w codziennej diecie były obecne witaminy A, B6, B12, C, D3 oraz żelazo, miedź, selen, cynk i kwas foliowy. To one w dużej mierze odpowiadają za poziom ludzkiej odporności na infekcje.

Aktywność fizyczna

To kolejny z kluczowych czynników decydujących o ludzkiej odporności. Aktywność fizyczna powinna jednakże być wypośrodkowana. Jej brak to obniżona odporność, ale jeśli ćwiczymy zbyt intensywnie, to przychodzi przemęczenie, którego skutkiem jest zwiększona podatność na infekcje. Aktywność fizyczna powinna być zatem dostosowana do możliwości każdej osoby z osobna.

Higiena rąk

Trzeba jasno powiedzieć, że odporność człowieka jest zależna od wielu aspektów, w tym właśnie od higieny osobistej. Na rękach człowieka każdego dnia w różnych jego momentach gromadzi się spora ilość groźnych bakterii. Mogą być one przenoszone do ust oraz na inne miejsca mogące stanowić wrota do zakażenia infekcją. Dlatego też częste mycie rąk po wizycie w toalecie, po różnego rodzaju aktywnościach jest jak najbardziej właściwe.

Inne istotne aspekty

Nie można nie wskazać również na taki aspekt, jakim jest narażanie się na wyziębienie. Zbyt długi czas spędzany w niskiej temperaturze może spowodować wyziębienie organizmu i tym samym pojawienie się zagrożenia infekcją. Pozostał nam jeszcze jeden aspekt, jeszcze jeden zwyczaj, a mianowicie chodzi o napięcia emocjonalne, stres oraz przemęczenie. Mówiąc wprost, zbyt duża ilość kortyzolu, który wyzwala się pod wpływem stresu prowadzi do uszkodzenia limfocytów T. Są to elementy, które są odpowiedzialne w ludzkim organizmie za tworzenie dobrej odporności.

Wyeliminowanie złych nawyków w codzienności to jeden z istotnych elementów mogących znacząco poprawić aspekt odporności człowieka.