Żyjemy w czasach, w których zwiększenie odporności na infekcje oraz wirusy stała się tematem numer jeden. Oczywiście temat powraca każdego roku wraz z nastaniem okresu jesiennego. Zwiększa się wówczas liczba notowanych infekcji, a do przychodni zgłasza się zwiększona ilość osób z typowymi objawami. Podstawowymi objawami, jakimi charakteryzują się infekcje są:

  • gorączka,
  • katar,
  • kaszel,
  • zatkany nos,

Fakty są nieubłagane Większość osób każdego roku przechodzi różne infekcje. Jeśli jest to przeziębienie, objawy i przebieg są łagodniejsze. Jeśli natomiast jest to grypa, to wówczas objawy są nasilone, a przebieg może znacząco utrudniać funkcjonowanie. W tematyce zwiększania odporności człowiek podejmuje pewne kroki dopiero wówczas, gdy dotknie go określona infekcja. Oczywiście jest to dobry krok, aczkolwiek o odporność warto dbać przez cały rok. 

W jaki sposób należy dbać o odporność?

Zasadniczo większa odporność to nie jest kwestia dnia, tygodnia, ale element, który wymaga czasu. Podstawowym elementem, od którego zależy ludzka odporność na infekcje jest dieta. Tymczasem owa dieta jest często niewłaściwa i tym samym dzięki temu odporność człowieka na infekcje nie jest zadowalająca.

Jak powinna wyglądać dieta zwiększająca odporność?

W jaki sposób zatem należy skonstruować swoją dietę, aby móc mówić o zwiększeniu swojej odporności na infekcje? Na pewno powinny w niej się znaleźć elementy:

  • warzywa oraz owoce,
  • naturalne produkty zwiększające odporność – np, czosnek,
  • zdrowe tłuszcze,

Odnosząc się do tych ostatnich, można wskazać chociażby na tłuszcze pochodzące z morskich ryb. Z kolei jeśli mówimy o produktach naturalnych, które poprawiają kwestię odporności, to istotnym elementem jest wzbogacenie swojej diety o elementy pikantne.

Inne zwyczaje zwiększające odporność na infekcje

Poza dietą, bardzo ważne jest to, aby zadbać o inne kwestie w codzienności. Sama dieta bowiem nie jest wystarczająca, aby odporność na infekcje była zwiększona. Bardzo ważnym elementem jest regularne uprawianie sportu na świeżym powietrzu. Bieganie, nordic walking, jazda na rowerze to elementy, które mogą pomóc w zwiększeniu odporności. Ważne jest to, aby ów sport był uprawiany przez cały rok, a nie tylko latem. Poza tym również warto jest hartować swój organizm. Można to robić miedzy innymi przez stosowanie naprzemiennie zimnego oraz ciepłego prysznica. Czy to wszystkie elementy wpływające na ludzką odporność? Na pewno nie jest to wszystko, co można zrobić dla swojej odporności. W tym względzie bowiem można także zadbać o to, aby unikać stresu, przepracowania, jak również można sięgać po różnego rodzaju witaminy oraz mikroelementy, dzięki którym starania o zwiększenie odporności na infekcje będą skuteczniejsze.

Stosowanie odpowiedniej diety oraz innych zasad zwiększenia odporności nie oznacza tego, że człowiek będzie całkowicie odporny na zachorowanie. W ten sposób jednak można znacząco zminimalizować ryzyko zachorowania oraz złagodzić przebieg ewentualnej infekcji, która nas dotknie.